inilah 5 Makanan Pengganti Obat Tidur

Tidur nyenyak buat beberapa orang merupakan kemewahan. Faktanya, tidur merupakan waktu untuk sel dari tubuh termasuk sel otak untuk bisa pulih.

Kekurangan tidur dapat membuat badan anda lemas, pusing, dan tidak fokus pada pagi harinya, sebagaimana dikutip dari Healthmeup.

Untuk membuat anda dapat tidur lebih nyenyak, tanpa meminum obat tidur, lebih baik anda memakan makanan berikut ini sebelum beranjak tidur sebagai penggantinya.

1. Kacang Almond

Kacang segar, terutama almond, dianggap sebagai "makanan berkhasiat" untuk membantu anda tidur lebih nyenyak. Kandungan magnesium dalam kacang mencegah anda memiliki masalah tidur dan memicu relaksasi otot.

Kandungan protein di dalamnya juga membantu menstabilkan tingkat gula darah selama tidur. Disarankan untuk memakan almond setidaknya 2-3 jam sebelum tidur.


2. Sereal

Penelitian baru-baru ini menunjukan bahwa sereal rendah gula dapat juga membantu anda tidur lebih nyenyak. Salah satunya sereal dengan topping yoghurt.

Kombinasi keduanya dapat membantu mengaktifkan serotonin di otak yang bertanggungjawab untuk menstabilkan 'mood' dan menciptakan kualitas tidur yang lebih baik. Ketika tingkat dari serotonin di tubuh sangat tinggi, maka anda akan merasa ngantuk.


3. Telur Rebus

Jika anda bangun dan merasa lapar di tengah malam, anda mungkin memakan makanan tertentu. Pilihan terbaiknya adalah telur rebus.

Tingginya kandungan protein dalam telur membantu memperbaiki kualitas tidur dan menjaga kesehatan tubuh, sehingga hal itu memberikan anda perlindungan yang lengkap. Meski begitu, jika anda memiliki masalah kolesterol tinggi, disarankan untuk mengkonsumsi putih telurnya saja.


4. Madu.

Tambahkan madu ke dalam teh sembari menikmati roti kesukaan anda. Madu dapat memperbaiki kualitas tidur. Kealamian untuk menstimulasi tidur dalam madu bisa menjadi solusi.


5. Popcorn

Popcorn mengandung cukup karbohidrat untuk membantu memastikan asupan yang memadai dari trytophan (asam amino) untuk otak.

Asam amino ini digunakan untuk menghasilkan serotonin, yang menstimulasi anda untuk tidur. Sehingga, tak ada masalah bila memakan popcorn sebelum tidur, selama tak ada tambahan mentega atau gula.


Sumber :
tribunnews.com

Kayanya Lo Harus Bilang Wow Gitu..!! - inilah 5 Makanan Pengganti Obat Tidur

Bahayanya kalau Sarapan Gorengan Lalu Minum Kopi

Jangan memulai hari dengan sarapan makanan berlemak seperti gorengan, apalagi jika disajikan dengan kopi sebagai teman sarapan. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa kombinasi keduanya menyebabkan lonjakan gula darah.

Menurut sebuah studi dari University of Guelph, minum kopi setelah makan makanan berminyak dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Efek ini bahkan berlaku untuk orang yang sehat yang tidak berisiko terhadap diabetes.

Seperti yang telah diketahui, makan makanan berminyak telah dikaitkan dengan lonjakan gula darah. Nah, dengan menggabungkannya dengan minum kopi dapat menggandakan dampak tersebut.

Peneliti menyatakan bahwa gorengan mengandung lemak jenuh yang membuat tubuh kesulitan membersihkan gula dari darah. Meski telah lewat beberapa jam setelah makan gorengan, minum kopi dapat menambah tingkat kesulitan pembersihan gula.

“Hal ini menunjukkan bahwa efek makanan tinggi lemak dapat berlangsung hingga berjam-jam,” kata Marie-Soleil Beaudoin dan Terry Graham, peneliti dari University of Guelph, seperti dilansir theglobeandmail, Sabtu (3/11/2012).

Tim peneliti meminta beberapa peserta studi untuk makan makanan berlemak, kemudian setelah 6 jam, peserta diminta minum minuman gula. Biasanya, tubuh langsung memproduksi insulin untuk menghilangkan gula dari darah.




Tetapi penelitian menunjukkan bahwa setelah makan makanan berlemak, tubuh kurang dapat memproduksi insulin dan tingkat gula dalam darah peserta 32 persen lebih tinggi dibanding peserta penelitian yang tidak mengonsumsi makanan berlemak sebelumnya.

Bagian kedua penelitian, peserta diminta untuk minum 2 cangkir kopi setelah 5 jam makanan berlemak dan minuman gula. Hasilnya kadar gula dalam darah meningkat hingga 65 persen dibanding kelompok kontrol.

Gula yang berlama-lama dalam darah dapat merugikan kesehatan seperti meningkatkan risiko diabetes, kerusakan arteri, dan penyakit jantung. Studi ini diterbitkan dalam Journal of Nutrition.

Orang yang berisiko tinggi terhadap diabetes atau penyakit jantung, harus lebih berhati-hati mengkombinasikan makanan. Hindari makanan tinggi lemak dan batasi asupan kafein untuk menjaga http://health.detik.com/read/2012/11/03/082350/2080412/766/ini-bahayanya-kalau-sarapan-gorengan-lalu-minum-kopi?991104topnews

Kayanya Lo Harus Bilang Wow Gitu..!! - Bahayanya kalau Sarapan Gorengan Lalu Minum Kopi

Buah dan Kulit Kayu Mahoni Dapat Turunkan Gula dan Kolesterol!

BOGOR–Kandungan pada kulit kayu mahoni dipercaya dapat menurunkan kadar gula dan kolesterol dalam tubuh, menurut sebuah riset.

Berawal dari membaca riset di Amerika Serikat yang menggunakan kulit pinus sebagai suplemen makanan dan mengetahui banyaknya potensi yang terkandung dalam pohon mahoni, Dr. Syamsul Falah dari Departemen Biokimia IPB berinisiatif untuk meneliti lebih jauh terkait kandungan pada kulit mahoni.

Berdasarkan data potensi kayu pertukangan dari hutan rakyat di 5 kabupaten di Jawa (Sukabumi, Tasikmalaya, Ciamis, Majalengka, dan Kuningan), produksi kayu mahoni pada tahun 2003 mencapai 50.822,07 meter kubik (Pasaribu & Roliadi 2006). Jika diperkirakan 10% dari jumah tersebut berupa kulit, maka volume kulit kayu mahoni sebagai limbah berjumlah sekitar 5.000 meter kubik.

Hasil risetnya terhadap kulit kayu mahoni ditemukan bahwa dalam kulit mahoni ditemukan kandungan antioksidan yang tinggi. “Ketinggiannya lebih dari kandungan pada buah pada umumnya,” kata Dr. Syamsul Falah di Kampus IPB, Senin (29/10)

Selain itu di dalam kulit kayu mahoni juga terdapat berbagai senyawa bioaktif yang memiliki fungsi sebagai antidiabetes dan antikolesterol. Kulit kayu mahoni kemudian diekstraksi dengan menggunakan berbagai pelarut yakni methanol, acetone, dan air panas.

“Berdasarkan pengujian dengan hewan mencit, disimpulkan ekstrasi kulit kayu mahoni dengan air panas paling potensial untuk dikembangkan sebagai obat herbal, penurun kadar gula darah dan kolesterol,” jelas Syamsul Falah.

Ekstrak kulit mahoni terbukti 50% dapat menghambat radikal bebas. Selain itu kulit mahoni juga efektif menurunkan kadar diabetes. Hal ini diketahuinya setelah melakukan uji antara serbuk kulit mahoni dengan obat diabetes komersial.

Hasilnya perbedaan penurunan kadar gulanya tidak terpaut jauh, yaitu dengan menggunakan kulit mahoni kadar gula berhasil turun hingga 45% sedangkan dengan obat komersial sekitar 48%.

Penelitian ini tidak hanya dilakukan untuk menguji kadar diabetes saja, karena Dr.Syamsul juga menguji kulit mahoni sebagai penghambat peningkatan kolesterol.

Dengan dosis yang dianggapnya dosis terkecil yang umum digunakan manusia, Dr. Syamsul melakukan penelitian terhadap mencit. Serbuk kulit mahoni dengan dosis tadi diberikan pada mencit secara rutin. Pemberian serbuk kulit mahoni dilakukan bersamaan dengan memberikan pakan yang banyak mengandung kolesterol selama beberapa minggu.

Hasilnya tidak terjadi peningkatan terhadap kolesterol mencit. Dari kedua hasil penelitian tersebut, kulit kayu mahoni berpotensi untuk menurunkan diabetes dan menghambat peningkatan kolesterol.

Penelitian ini diharapkan dapat memberikan informasi pemanfaatan limbah kulit kayu mahoni serta khasiat ekstrak kulit kayu mahoni sebagai obat herbal alternatif dalam mencegah diabetes dan kolesterol.

Kayanya Lo Harus Bilang Wow Gitu..!! - Buah dan Kulit Kayu Mahoni Dapat Turunkan Gula dan Kolesterol!

inikah makanan yang bisa menyebabkan mulas?

Beberapa dari kita kadang suka mulas jika memakan makanan tertentu, selain makanan pedas tentunyadiantaranya adalah:

Spoilerfor coklat:

Coklat
Kabar buruk bagi pecinta coklat: Coklat tampaknya menyebabkan refluks.(reflux=pengaliran kembali atau surut, acid refluks= keluarnya asam lambung secara tidak normal.) biasanya berakibat mulas atau mual.

1 Cokelat mengandung kafein dan stimulan lain seperti theobromine, yang menyebabkan reflux lebih daripada makanan lainnya
2. Cokelat tinggi lemak, dan lemak menyebabkan refluks.
3. Cokelat juga tinggi kakao, dan coklat menyebabkan refluks.

Spoilerfor soda:

Soda
Soda dan minuman berkarbonasi lainnya adalah beberapa penyebab utama refluks asam. Gelembung dari karbonasi bereaksi di dalam perut, dan tekanan meningkat memberikan kontribusi untuk refluks. Soda, kafein dan yang bersifat asam (hampir semua) adalah penyebab mulas yang buruk.

Dari minuman yang diuji, Coke, Tab, dan Diet Pepsi adalah yang paling asam. Semua minuman berkarbonasi dapat menjadi masalah perut terutama mulas.

Spoilerfor gorengan:

Gorengan
Makanan yang digoreng adalah penyebab refluks.
Dan juga merupakan makanan yang paling sering dikaitkan dengan mulas, dada nyeri.

Gorengan yang pekat (atau bahkan tidak begitu digoreng) merupakan "daftar buruk" karena kandungan lemak mereka yang tingi.

Spoilerfor alkohol:

Alkohol
Bir, minuman keras, dan anggur dipercaya menyebabkan refluks. minuman beralkohol Banyak yang tidak terlalu asam. Tetapi tetap bisa menyebabkan mulas.

Spoilerfor Produk susu berlemak tinggi:

Produk susu berlemak tinggi
Beberapa orang memiliki kecenderungan mengalami mulas setelah mengkonsumsi produk susu berlemak tinggi, misalnya keju.

Spoilerfor Daging berlemak tinggi:

Daging berlemak tinggi
Daging lebih lama dicerna didalam lambung sehinnga memilii kecenderungan menjadikan perut mulas

Spoilerfor Kopi:

Kafein
Satu cangkir kopi atau espresso sehari adalah baik, tetapi orang yang minum kopi sepanjang hari dapat menyebabkan refluks..

Cobalah beralih ke chamomile, yang merupakan teh herbal terbaik, atau Anda dapat memiliki satu cangkir teh hijau sehari .

kaskus.co.id

Kayanya Lo Harus Bilang Wow Gitu..!! - inikah makanan yang bisa menyebabkan mulas?